Luchar por tus sueños

Luchar por tus sueños

¿Qué es lo primero que piensas cuando te levantas?

¿Qué es lo que te motiva a seguir día a día?

Mientras muchos solo se levantan, se alistan y salen a trabajar sin ningún sueño, ni meta, sin un objetivo que alcanzar, por qué no eres tú la diferencia y eres de las pocas personas que se levantan para alcanzar una meta, por qué no eres una de esas personas que se ha creado un sueño y quiere hacerlo realidad, no existe nada más gratificante que luchar por tus sueños.

Pregúntate, ¿qué es lo que te gustaría?, hasta dónde te gustaría llegar en la vida?, si sabes cuál es tu meta, no tendrás más opción que caminar hacia ella, sé uno de los que van hacia adelante, recuerda que el pasado es historia y solo sirve como referencia para ver qué no hacer, qué repetir, qué mejorar, el presente es el ahora, se vive, se disfruta y se proyecta para el futuro, que es hacia dónde quieres llegar.

Dibújate una gran sonrisa

Si deseas encontrar la felicidad deberás ver las cosas buenas de la vida y dejar de mortificarte por las cosas que no posees u observar demasiado los problemas. Vivir sonriendo a la vida significa tener una actitud positiva enfocada en el momento presente que te permita disfrutar todo lo que haces.

De hecho, sonreír te ayuda a sentirte mucho mejor emocionalmente, porque libera endorfinas, químicos cerebrales que alivian el dolor e incrementan tus sentimientos de satisfacción. Además, las sonrisas son contagiosas, lo que significa que puedes aumentar la felicidad de los otros a tu alrededor simplemente al compartir una sonrisa, ya sea que conozcas o no a la persona. Si cada día al levantarte te miras al espejo y te dedicas a ti mismo una sonrisa, podrás observar que eres único y que muchos admirarán tu felicidad. Un cambio de actitud es lo que necesitamos todos en algún momento de nuestras vidas, ser un poquitín narcisistas para que nuestro espíritu se sienta fuerte.

Es cierto que ahora mismo puedes observar cosas en tu vida que no están bien. Si dedicas toda tu atención a esas situaciones te sentirás devastado. Sonreírle a la vida significa ver las cosas positivas que sí tienes, las cuales son muchísimas. Cuando pones tan solo un poco de atención a lo bueno, entonces te das cuenta que tienes tesoros invaluables y que es el momento de construir sueños y vivir con mucha intensidad.

La vida es dura y tiene sus sinsabores, pero también está llena de luz y de alegría y tenemos que hacerlo sobresalir sobre lo demás para abrir caminos de esperanza y descubrir la esencia de la felicidad. A la vida hay que sonreírla para que te responda con una gran sonrisa que te llene de energía suficiente para sembrar tu alrededor de felicidad.

La clave para superar cualquier problema y ser capaz de disfrutar la vida, está en aprender a atar tu mente a las cosas que sí deseas. La felicidad y la posibilidad de tener una vida estupenda son fruto de un entrenamiento. Al igual que al mediodía sientes hambre porque estás adaptado a comer a esa hora. Si utilizas la inteligencia emocional para afirmar día y noche que tu vida es maravillosa, entonces eso ocurrirá.

Para completar la idea, sonreír ayuda a tener mejor salud. Puede ser difícil sonreír cuando te sientes mal físicamente, sin embargo, una sonrisa puede aumentar tu sistema inmunológico también, al mejorar tus sentimientos generales de bienestar (lo que también ayuda a reducir los sentimientos de estrés). Cuando sonríes te vuelves más relajado, lo que causa una reducción mesurable en tu presión sanguínea. Y como ya se dijo, el sonreír libera endorfinas, analgésicos naturales de tu cerebro al dolor y serotonina. Cuando estos dos químicos cerebrales trabajan juntos, incrementan tu tolerancia al dolor y ayudan a incrementar tus sentimientos de bienestar. Para aquellos que son realmente capaces de aprovechar esto, ¡el sentimiento puede ser mejor que las medicinas para aliviar el dolor! Y si esto no ha sido suficiente para convencerte de los efectos de salud de una buena sonrisa, ¡considera que las personas sonrientes viven un promedio de siete años más que los que no sonríen! ¡Así que sonríe todos los días! Obviamente necesitas ejercitarte, comer bien, y tener un estilo de vida saludable, además de sonreír. La convicción de que vas a vivir más tiempo puede hacerte más feliz, porque crees que tienes más años para ser feliz y disfrutar la vida.

Dime como te vistes y te diré cómo

 te sientes

¿Has notado que nos levantamos, vamos al armario y casi sin pensarlo escogemos los colores que usaremos este día?, por lo general es un reflejo inconsciente según nuestro estado de ánimo 

¿Pero qué sucedería si queremos darle un giro a como nos sentimos hoy y tomamos el poder de nuestras emociones jugando con los colores?

Acá te paso algunos tips de lo que representan los colores en nuestra tenida para que decidas cómo te vas a sentir hoy.

El rojo, naranja y amarillo son colores excitantes, que activan y dan energía. Incitan a la actividad y dan ánimo. Indicados para las personas que se sienten decaídas, con tendencia al desánimo. Si queremos dar una sensación de optimismo, estaría bien llevarlos en invierno, ya que ópticamente dan calor y vivacidad.

Los colores sedantes que aportan tranquilidad, incitan a la relajación son el verde, azul y violeta, tienen un efecto de sedación y paz para la mente. Son ideales para llevar en entrevistas de trabajo, ya que transmiten calma, sinceridad y responsabilidad.

El blanco y el beige son colores neutros y fríos. son símbolos claros de la pureza y la simplicidad.

El color rosa claro transmite bondad, inocencia y buenas intenciones, aunque también inconscientemente puede interpretarse como inmadurez. Ideal para llevar si necesitas que alguien confíe en ti para algo.

El color fucsia, que sería un rosa más fuerte y potente, se podría comparar a los colores que activan y dan energía, como el rojo, naranja y amarillo, de los que hablé en el inicio.

El color negro transmite tristeza y pesimismo, pero en la vestimenta aporta elegancia y seriedad. No sería recomendable llevar en verano ya que ópticamente nos da la sensación de calor y poca frescura.

El color gris también aporta tristeza, pesimismo y malas vibraciones. En la vestimenta tiene un significado de independencia, desconfianza, aburrimiento, desánimo, aunque también transmite respeto, profesionalidad y seriedad.

La alimentación, la edad y la piel

Son distintas las causas del envejecimiento de la piel pero se ha descubierto que el sistema hormonal incide directamente en nuestra salud y belleza. La apariencia y textura de la piel está directamente relacionada con el nivel de hormonas que segrega el organismo. De este modo, a medida que los estrógenos disminuyen, se acelera el proceso de envejecimiento e incide en la hidratación, el grosor y la pigmentación de la piel, así como en la cantidad de grasa que posee. Los estrógenos favorecen la renovación de las células y estimulan la síntesis de colágeno y elastina.

Existen otras hormonas que también influyen en la piel como las hormonas tiroideas, cuya disminución provoca un engrosamiento de la piel y cuando se segrega en exceso produce una epidermis más delgada y frágil.

A los 20 años, las hormonas estimulan el funcionamiento de las glándulas sebáceas y se inician los problemas de exceso de grasa en el rostro, surgen las impurezas, los brillos y el acné.

Con el tiempo, se produce el envejecimiento cutáneo ya que disminuye el nivel de hormonas y el ritmo de renovación celular es más lento.  La piel pierde firmeza, grosor y elasticidad. A los 50 años, la bajada de estrógenos de traduce en una piel seca y flácida que se refleja tanto en el rostro como en el cuerpo.

Mantener una piel tersa y radiante no sólo se logra con el uso de cremas y tratamientos faciales; la alimentación también es esencial para mantenerla saludable y retardar los efectos del envejecimiento.

 Especialistas explican que lograr una apariencia más jovial depende en gran medida de llevar un estilo de vida saludable.

Dos de los aspectos más importantes de la alimentación para mantener una piel bella son: controlar la inflamación, la cual puede acelerar el envejecimiento en todo tu cuerpo, y consumir una dieta rica en fito-nutrientes (con base en plantas) y antioxidantes, que puede ayudar en la lucha diaria contra otros factores ambientales a los que se enfrenta tu piel.

 Otro aspecto importante es limitar el consumo de azúcar, porque daña el colágeno lo que puede generar arrugas. Tu dieta debe incluir regularmente una gran cantidad de frutas y vegetales coloridos, especialmente las verduras de hojas verdes oscuras, frutas y vegetales de color naranja y grasas saludables.

El doctor Nicholas Perricone, dermatólogo y nutriólogo certificado, experto en antienvejecimiento y autor del best seller Forever Young, recomienda ampliamente incluir estas tres cosas en tu dieta de manera regular, si deseas mejorar tu piel.

 A continuación, te presentamos alimentos que no deben faltar en tu dieta:

 Aguacate: Posee propiedades hidratantes para la piel por su gran contenido de aceite. Estimula la formación de colágeno y retrasa el proceso de envejecimiento por su contenido de vitamina E; y ayuda con problemas de la piel como eczema, dermatitis y granos.

Salmón: Los ácidos grasos poliinsaturados Omega 3 le aportan a este pescado sus propiedades antioxidantes tan beneficiosas para la piel, así como su papel protector, regenerador e hidratante.

Té verde: Además de ser bueno para tu corazón, contiene un potente polifenol, el EGCG (epigalocatequin galato), el cual ayuda a impulsar la desintoxicación, protege a la piel de los rayos ultravioleta y, de acuerdo con algunos estudios en laboratorio, podría reactivar las células muertas de la piel. Toma varias tazas al día para obtener mejores resultados.

Berro. Es un diurético natural y contiene fito-nutrientes. Diversas investigaciones indican que también sirve para proteger del cáncer. Agrega un poco en tu ensalada favorita por lo menos dos días a la semana para lograr una piel clara y radiante.

Bayas. Estas frutas de colores profundos no sólo son buenas para tu cerebro y tu corazón, sino también contienen altos niveles de antocianinas, las cuales son potentes fito-nutrientes que protegen tu piel del envejecimiento prematuro a nivel celular y molecular (ADN). Entre ellas, se encuentran las zarzamoras, mora azul y grosellas.

Zanahorias. Tienen un alto contenido de beta-caroteno. Estudios demuestran que las personas que ingieren una zanahoria mediana al día, pueden reducir significativamente el envejecimiento y prevenir otras enfermedades. Pueden comerse cocidas o crudas, combinadas con otros platos o tomarse en jugo.

Las nueces: son ricas en fibra haciéndolas efectivas al combatir los signos de envejecimiento. Las mejores son las crudas porque las saladas y tostadas, pueden ser negativas si se consumen en grandes cantidades.

Las personas necesitan energía para sus actividades diarias. El cuerpo quema carbohidratos para poder hacerlo y la mejor fuente son pastas y arroz moreno.

La última cosa necesaria para desintoxicar y mantener la piel suave todo el día es el agua. La mayoría ha escuchado que es necesario tomar al menos 8 vasos de agua al día. Estudios demuestran que el cuerpo requiere más que eso y es mejor que cualquier crema del mercado.

Otros aspectos importantes que debes cuidar son: usar un protector solar, evitar fumar y controlar el estrés para mantener tu rostro y todo tu cuerpo en perfectas condiciones.