La alimentación, la edad y la piel

Son distintas las causas del envejecimiento de la piel pero se ha descubierto que el sistema hormonal incide directamente en nuestra salud y belleza. La apariencia y textura de la piel está directamente relacionada con el nivel de hormonas que segrega el organismo. De este modo, a medida que los estrógenos disminuyen, se acelera el proceso de envejecimiento e incide en la hidratación, el grosor y la pigmentación de la piel, así como en la cantidad de grasa que posee. Los estrógenos favorecen la renovación de las células y estimulan la síntesis de colágeno y elastina.

Existen otras hormonas que también influyen en la piel como las hormonas tiroideas, cuya disminución provoca un engrosamiento de la piel y cuando se segrega en exceso produce una epidermis más delgada y frágil.

A los 20 años, las hormonas estimulan el funcionamiento de las glándulas sebáceas y se inician los problemas de exceso de grasa en el rostro, surgen las impurezas, los brillos y el acné.

Con el tiempo, se produce el envejecimiento cutáneo ya que disminuye el nivel de hormonas y el ritmo de renovación celular es más lento.  La piel pierde firmeza, grosor y elasticidad. A los 50 años, la bajada de estrógenos de traduce en una piel seca y flácida que se refleja tanto en el rostro como en el cuerpo.

Mantener una piel tersa y radiante no sólo se logra con el uso de cremas y tratamientos faciales; la alimentación también es esencial para mantenerla saludable y retardar los efectos del envejecimiento.

 Especialistas explican que lograr una apariencia más jovial depende en gran medida de llevar un estilo de vida saludable.

Dos de los aspectos más importantes de la alimentación para mantener una piel bella son: controlar la inflamación, la cual puede acelerar el envejecimiento en todo tu cuerpo, y consumir una dieta rica en fito-nutrientes (con base en plantas) y antioxidantes, que puede ayudar en la lucha diaria contra otros factores ambientales a los que se enfrenta tu piel.

 Otro aspecto importante es limitar el consumo de azúcar, porque daña el colágeno lo que puede generar arrugas. Tu dieta debe incluir regularmente una gran cantidad de frutas y vegetales coloridos, especialmente las verduras de hojas verdes oscuras, frutas y vegetales de color naranja y grasas saludables.

El doctor Nicholas Perricone, dermatólogo y nutriólogo certificado, experto en antienvejecimiento y autor del best seller Forever Young, recomienda ampliamente incluir estas tres cosas en tu dieta de manera regular, si deseas mejorar tu piel.

 A continuación, te presentamos alimentos que no deben faltar en tu dieta:

 Aguacate: Posee propiedades hidratantes para la piel por su gran contenido de aceite. Estimula la formación de colágeno y retrasa el proceso de envejecimiento por su contenido de vitamina E; y ayuda con problemas de la piel como eczema, dermatitis y granos.

Salmón: Los ácidos grasos poliinsaturados Omega 3 le aportan a este pescado sus propiedades antioxidantes tan beneficiosas para la piel, así como su papel protector, regenerador e hidratante.

Té verde: Además de ser bueno para tu corazón, contiene un potente polifenol, el EGCG (epigalocatequin galato), el cual ayuda a impulsar la desintoxicación, protege a la piel de los rayos ultravioleta y, de acuerdo con algunos estudios en laboratorio, podría reactivar las células muertas de la piel. Toma varias tazas al día para obtener mejores resultados.

Berro. Es un diurético natural y contiene fito-nutrientes. Diversas investigaciones indican que también sirve para proteger del cáncer. Agrega un poco en tu ensalada favorita por lo menos dos días a la semana para lograr una piel clara y radiante.

Bayas. Estas frutas de colores profundos no sólo son buenas para tu cerebro y tu corazón, sino también contienen altos niveles de antocianinas, las cuales son potentes fito-nutrientes que protegen tu piel del envejecimiento prematuro a nivel celular y molecular (ADN). Entre ellas, se encuentran las zarzamoras, mora azul y grosellas.

Zanahorias. Tienen un alto contenido de beta-caroteno. Estudios demuestran que las personas que ingieren una zanahoria mediana al día, pueden reducir significativamente el envejecimiento y prevenir otras enfermedades. Pueden comerse cocidas o crudas, combinadas con otros platos o tomarse en jugo.

Las nueces: son ricas en fibra haciéndolas efectivas al combatir los signos de envejecimiento. Las mejores son las crudas porque las saladas y tostadas, pueden ser negativas si se consumen en grandes cantidades.

Las personas necesitan energía para sus actividades diarias. El cuerpo quema carbohidratos para poder hacerlo y la mejor fuente son pastas y arroz moreno.

La última cosa necesaria para desintoxicar y mantener la piel suave todo el día es el agua. La mayoría ha escuchado que es necesario tomar al menos 8 vasos de agua al día. Estudios demuestran que el cuerpo requiere más que eso y es mejor que cualquier crema del mercado.

Otros aspectos importantes que debes cuidar son: usar un protector solar, evitar fumar y controlar el estrés para mantener tu rostro y todo tu cuerpo en perfectas condiciones.

Sentirte bien

La diferencia entre la gente fracasada y personas de éxito a menudo se reduce a una sola cosa: la fortaleza mental.

Puede ser alguien que le falle, que se sienta como una víctima, y ​​cuente "su historia" de la derrota a todos sus conocidos. O puedes hacer lo más difícil y saludable de todas: seguir adelante y probar un enfoque diferente para lograr tus metas.

Aquí hay tres trucos mentales que utilizo para sentirme mejor cuando quiero renunciar.

1. Dar a alguien un genuino piropo

La razón por la que esta técnica funciona es que quita el foco de ti mismo. Es fácil llegar a ser egoísta y demasiado centrado en tus propios problemas hasta que te das cuenta de algo muy importante: todo el mundo se siente como este a veces. todo el mundo es inseguro acerca de algo.

2. Ser agradecido por lo que has aprendido

No importa lo malo que es, ahora importa lo mucho que duele, no importa cuánto dinero has perdido... La lección que aprendiste de él es mucho más valiosa, aunque no parece que en el momento.

3. Lea algunas citas de los grandes

Finalmente, cuando me siento deprimido me gusta leer algunas citas de algunas de las personas más exitosas de todos los tiempos. Este es un gran recordatorio de que todos deben enfrentar contratiempos. De hecho, es un requisito previo para el éxito. No hay registro de nadie que haya logrado nada sin muchos contratiempos y fracasos en el camino.

Los reveses te hacen saber que  estás haciendo progresos.

Feeling better

The difference between unsuccessful people and successful people often comes down to one thing: mental toughness.

You can be someone who lets failure derail you, feel like a victim, and tell “your story” of defeat to everyone you know.  Or you can do the most difficult and healthy thing of all: move on and try a different approach to accomplish your goals.

Here are three mental tricks I use to feel better when I want to give up.

1. Give Someone A Genuine, Massive Compliment

The reason this technique works is that it takes the focus off of yourself.  It’s easy to become self-centered and overly focused on your own problems until you realize something very important: everyone feels like this at times.  everyone is insecure about something.

You aren’t alone, and I’ve found that one of the most therapeutic things you can do is make someone’s day.  Totally out of the blue, give them a massive, genuine compliment.

It can feel a little bit weird to do this over the phone, so I usually cheat and send a text message.

To someone I go running with who is trying to lose weight, I might say “I’m so impressed at your determination, you’re getting faster ,keep it up!”.

To someone I saw at a party last night I might say, “I don’t know what it was about you last night, but you looked really classy/confident/beautiful/etc for some reason. Whatever you are doing, keep it up!”

To someone who has an important interview/game/speech coming up I might say, “You’re going to do great, you’ve worked really hard for this and you deserve it!”

Your goal should be to make them blush or fill them with confidence.  Make someone else’s day with a massive genuine compliment to take the focus off of yourself and you’ll start to feel better right away.

2. Be Thankful For What You’ve Learned

No matter how bad it is, now matter how much it hurts, no matter how much money you lost….the lesson you learned from it is far more valuable, even if it doesn’t seem like it at the time.

Even if someone totally took advantage of you or did you wrong, take a minute to actually thank them in your own mind or out loud.  You can bet it will feel strange and it will go against every instinct in your body, but thank them for teaching you such a valuable lesson.  It will make you that much stronger next time.

When an unscrupulous contractor took advantage of me on a real estate deal, I was filled with anger and frustration.  Most of all I was mad at myself for letting him do it.  I ended up taking him to court which caused even more frustration and lost sleep.  But in the end I was able to thank him for teaching me such a valuable lesson.  If I hadn’t had this setback, I would be just as naive.  I wouldn’t know to get a rock solid contract next time.  I wouldn’t know to inspect the property more thoroughly before making the last payment!

The money I lost on that deal has taught me enough to make it back ten fold down the line.  It was worth every penny in education.

3. Read Some Quotes From The Greats

Finally, when I’m feeling down I like to read some quotes from some of the most successful people of all time.  This is a great reminder that EVERYONE must face setbacks.  In fact, it is a pre-requisite for success.  There is no record of anybody accomplishing anything without MANY setbacks and failures along the way.

Setbacks let you know that you’re making progress.

                           Cómo lucir bella?

El mayor deseo de todas las mujeres es tener una tez luminosa, aterciopelada, hidratada, suave, sin manchas ni rojeces. No es tarea sencilla, pero dormir bien, una dieta equilibrada, beber dos litros al día y nutrirla son los requisitos básicos para lucir buena cara.

Es fundamental desmaquillarse todos los días y exfoliar el rostro aplicando mascarillas hidratantes todas las semanas, además de acudir al centro de belleza para restablecer la humedad de la piel, aumentar la elasticidad de las fibras cutáneas y restaurar el tono de piel opaco.

                                                  Tu ropa habla por ti

La primera impresión o el primer concepto que una persona desconocida va a tener sobre nosotros va a depender de nuestra apariencia física y, por tanto, de nuestra manera de vestir.

La forma en que vamos vestidos habla de nosotros, transmite información.
De ahí la importancia de ir vestido de manera adecuada según las circunstancias.
Así por ejemplo, cuando una persona va a una entrevista de trabajo, normalmente analiza que vestimenta es la más adecuada y la que más le puede beneficiar para esa entrevista, ira vestida de una u otra manera según el puesto al que aspire, vestirá de forma diferente si se trata de una entrevista para trabajar en una discoteca o si se trata de una entrevista para un trabajo en un bufete de abogados.
En la forma de vestir se refleja parte de la personalidad de cada uno, se puede apreciar el buen gusto, la estridencia, la provocación, la elegancia, refleja si la persona es más clásica o se deja guiar más por la moda, si es más agresiva o más pacífica, también encontramos diferencias según la edad.

Be happy